Mindfulness

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

Entraîner son attention permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfactions.

En tant que designers, nous sommes régulièrement soumis à des situations stressantes : finir un projet, faire une réunion client importante, gérer plusieurs tâches à la fois... Prendre conscience de son état d'esprit permet de faire une pause mentale, pour mieux dormir et attaquer efficacement sa journée.

Gianni Polito.

Inspirez profondément

Bloquez votre respiration

Expirez doucement

Touchez pour mettre en pause

Touchez pour continuer